3つのデトックスを知ってるかい？

今日は、3つのデトックスのお話です。

アーユルヴェーダでは、体内に不要な物を日々外に出していかないと、蓄積されて不健康や病気の元になると言われています。 これは、アーユルヴェーダだけでなく、なんとなく、日本でも前からデトックスなんて言葉が流行してますね。 3つのデトックスとは、

• 排尿

• 排便（※排便については、もう少し詳しくこちらで書いています）

• 汗

です。 これら、大事なことは分かるのですが、数日滞るだけでは、「ま、大丈夫」なんて、ほったらかしにしていませんか。蓄積されて、痛みなどの症状が出てからでは、遅い場合もありますし。なんせ、治療で何日も無駄にしてしまうのです。それにつらい。だったら、そうなる前から、日常で予防していきたいですよね。

	増加すると起きること	減少すると起きること	助けるスパイス
排尿	残尿感となる	尿の排出の減少	黒胡椒
	膀胱を刺すような痛み	尿の変色
	血尿、痛みを伴う
排便	腹部の膨張	腸にガスが溜まる	クミン
	腹部の痛み	上腹部と横膜に激しい痛みを伴う	フェネグリーク
	腹部の重苦さ		生姜
汗	過度の発汗	体毛の減少	黒胡椒
	不快な体の臭い	肌のひび割れ
	肌のかゆみ

この3つ、増えすぎても減りすぎてもダメです。 例えば、汗。汗をかくことは良いことですが、過度に発汗しすぎると体内の水分が減り、脱水や乾燥状態になります。 特に夏場は、脱水症状を起こす危険が増します。何事も適度に！

まずは、この3つを健康管理の指標にしても良いかもしれません。